血壓計

【早安健康／森田愛子聊天室（身體減壓專家）】腹聊天室部平坦的基礎就在於站聊天室姿和坐姿 你知道正確聊天室的基準嗎？ 我想呈現聊天室良好的姿勢、優美的姿聊天室勢……這麼想的人，往聊天室往容易呈現背部往後彎聊天室，肩胛骨向內靠在一起聊天室的後仰型站姿或坐姿。聊天室 有些人察覺到這一聊天室點而調整姿勢，變成了聊天室脖子向前凸，肩膀聳起聊天室來的烏龜姿勢，也就是聊天室俗稱的「低頭族」，甚聊天室至讓這姿勢定型了。 聊天室 前者調整姿勢時以脊聊天室椎為基準，後者則以臉聊天室的位置為基準，但兩者聊天室都開啟了上腹部與下腹聊天室部的緊張開關，容易造聊天室成全身緊繃、呼吸短淺聊天室。 站立時的正確基聊天室準是髖關節，坐下時則聊天室應該有意識地將肩窩與聊天室骨盆維持在一直線。理聊天室解日常姿勢的正確基準聊天室，以不緊繃、不瘀滯的聊天室身體為目標，是一件很聊天室重要的事情。 日常聊天室生活規則1腹部平坦．聊天室站姿 站立的時候，駝聊天室背或是背部向後彎都是聊天室錯誤的姿勢。採取站姿聊天室時，請記住依循正確基聊天室準的方式。 NG：聊天室採取以背部或臉部為基聊天室準的站姿 駝背的前聊天室彎姿勢 骨盆後凸的站聊天室姿。以臉的位置為優先聊天室，脖子以下的姿勢亂七聊天室八糟。 背部向後彎聊天室的後仰姿勢 骨盆前凸聊天室的站姿，脊椎失去自然聊天室的弧度，不只脊椎，全聊天室身的動作也會變得僵硬聊天室。 OK：以髖關節聊天室為基準的正確站姿 站聊天室立時想像從髖關節延伸聊天室到腳底 採取以髖關節聊天室為基準的站姿，重心自聊天室然就會落在身體的正中聊天室央。 ＃髖關節 位聊天室於恥骨中央與ASIS聊天室連線的中心後方。 聊天室消除小肚肚怎麼坐？下聊天室一頁看圖告訴您！ 日聊天室常生活規則1腹部平坦聊天室．坐姿坐下時的基準如聊天室果跑掉，腹部就容易用聊天室力，呼吸也會變淺。 聊天室 NG：背部後彎或駝聊天室背的坐姿 以腰部為聊天室基準的坐姿 如果破壞聊天室肩窩和骨盆的連線，胃聊天室部就會用力，導致下腹聊天室部容易膨脹。 以背聊天室部為基準的坐姿 脊椎聊天室失去自然的弧度，肩胛聊天室骨、脖子、肩膀、膝蓋聊天室、髖關節都被鎖住。 聊天室 OK：背部帶點自然聊天室前彎的坐姿不會造成腹聊天室部多餘的緊繃 以肩聊天室窩和骨盆為基準的坐姿聊天室 坐下時以肩窩和骨盆聊天室的連線為基準，想像背聊天室部微微靠近椅背。 聊天室CHECK!!這裡是聊天室重點！ 肩窩與骨盆聊天室凸出的部分連成一直線聊天室，這條線就是坐姿的基聊天室準。 【延伸閱讀】聊天室 本文摘自《奇蹟！聊天室3天瘦小腹》／森田愛聊天室子（身體減壓專家）／聊天室如何出版社聊天室